Errores de gimnasio: Sudar no es sinónimo de perder peso

Sudar es un proceso natural del cuerpo para regular nuestra temperatura interna, no un indicador de pérdida de grasa.

Crees que sudar más te ayuda a adelgazar? ¡Te equivocas!

Cuando sudamos generamos unas pequeñas gotitas de líquido en la superficie de nuestra piel que, cuando entran en contacto con el aire, hacen que nos "refresquemos" y que la temperatura del cuerpo disminuya.

Envolverte en ropa gruesa o usar fajas de neopreno para sudar más no te hará adelgazar mágicamente, solo te deshidratará y pondrá en riesgo tu salud.

Perder peso es un proceso complejo que involucra:

1. Dieta saludable: Reducir el consumo de calorías y elegir alimentos naturales y apropiados para tu ritmo de vida.
2. Ejercicio regular: El truco es ser constante en las rutinas de ejercicios que elijas y realizar al menos 2-3 días de entrenamiento a la semana. Además de eso, siempre ayuda mantenernos lo más activos posibles, evitando actitudes demasiado sedentarias.
3. Descanso adecuado: Dormir bien para que tu cuerpo se recupere y funcione correctamente también es muy importante.

Sudar no elimina grasa:

• El sudor está compuesto principalmente por agua y sales minerales.
• La pérdida de peso real se produce cuando quemas calorías a través del ejercicio y la actividad diaria y sobre todo, cuando tu balance calórico es negativo, es decir, cuando quemas más calorías de las que consumes.
• Suda de forma natural: No te cubras con ropa excesiva ni uses fajas que te hagan sudar más de lo normal.
• Bebe agua suficiente: La hidratación es fundamental para tu salud y tu rendimiento deportivo.
• Evita la deshidratación: Puede causar mareos, calambres musculares y problemas de salud graves.