Controla la cadera y evita escápulas "aladas": el consejo de oro para hacer la plancha

3 puntos en las que te tienes que fijar al hacer las planchas.

• 1. El control de la cadera es fundamental en este ejercicio. Debe quedar en posición neutra, manteniendo la curvatura lumbar natural, el error es que se disponga en excesiva anteversión acentuándose la curvatura lumbar. Este punto es especialmente importante para asegurar la correción técnica de tus planchas.
• 2. La pared abdominal no puede presentarse abombada, sino contraída para alinear la cadera.
• 3. El serrato anterior debe estar activo para evitar las escápulas aladas y los hombros y escápulas proyectados hacia arriba. Lo correcto es que las escápulas se encuentren pegadas a la parrilla costal y separadas.