Come esto y olvídate de las pastillas para dormir

Dormir es un proceso controlado hormonalmente por la serotonina, la hormona que regula el sueño. El triptófano permite producir serotonina, por ello, si tienes problemas para descansar durante la noche, te recomendamos que incorpores a tu dieta habitual alimentos que tienen triptófano en su composición para así poder conciliar mejor el sueño.

Te ofrecemos cinco ejemplos para que el próximo día que tengas una carrera (si es que te pones nervioso antes de las pruebas, algo mucho más habitual de lo que muchos piensan) descanses la noche anterior como es debido.

ARROZ INTEGRAL: Mejor si lo tomas hervido y lo acompañas de proteínas (algo de carne magra, una tortilla francesa, etc)

ATÚN: Si no lo tomas de segundo plato, una alternativa es añadirlo a la ensalada

AVENA: Puedes tomarla en forma de copos añadiéndola a un vaso de leche o, mejor, de yogur

BERROS: En ensalada o combinados con queso crema y salmón ahumado

LENTEJAS: No sólo puede prepararlas como plato de cuchara, también se pueden comer en ensalada

Esperamos que estas ideas sean el principio de un plácido y reparador descanso.