Banana vs Manzana, ¿cuál es el mejor para el deportista?

El "duelo" de dos de las frutas más habituales en la dieta de los deportistas ¿Hay una ganadora?

En primer lugar lo que hay que decir es que lo importante es tomar fruta todos los días, de temporada y variada. La fruta es clave ya no sólo para el rendimiento sino para la salud. Elegir fruta ganadora es complicado, cada una tiene sus propias cualidades y se puede adaptar mejor a lo que tú necesitas de ellas.

LA BANANA

• contiene más calorías por gramo que la manzana (de 90 a 100 Kcal7100 g por las 40 a 50 kcal/100 g de la manzana)
• gran fuente de energía
• rico en magnesio y potasio: excelentes minerales para evitar los calambres que nos ocurren con el ejercicio

LA MANZANA

• más hidratante que el plátano gracias a su mayor contenido en agua
• Rica en vitaminas y en fibra: mejora el tránsito intestinal
• es más digestiva que el plátano.

¿Conclusiones?

La fruta ganadora para los deportistas de resistencia sería la banana, y la manzana para el resto.

Por resumirlo en una frase:

"Si buscas perder peso tómate una manzana cuando te entre hambre y cuando requieras de energía extra, la banana será tu mejor aliado.